Overload

Klockan är mycket men jag känner för att kika in på bloggen. Tiden rullar i väg på tok för fort, på fredag bär det av till USA! Har så mycket som ska hinnas med innan jag kliver på flyget. Ikväll har vi varit nere i Ystad hos våra underbara vänner Michelle och Jonas, och grillmästaren han själv ”Jonte” bjöd självklart på läckerheter från grillen. Proppmätta och belåtna som alltid när vi lämnar Kupolgatan! Vi spelar alltid spel när vi ses och helt sinnes att jag och Michelle aldrig lyckas vinna….. jag ska nog köpa ett spel där vi kommer briljera 😉 Tack för en supertrevlig kväll fina vänner.

Som vanligt kickade jag igång måndagen med träning och i veckans första pass var det fokus på Clean and Jerk:

  • uppvärmning MAQ 10 minuter
  • Clean and jerk x 15 set (60 kg sista 2 seten)
  • Over head squat med 35 kg x 5 set
  • Spänsthopp med 20 kg stång, kort fotisättning x 4 set, superset – vadpress
  • Dips 5 set, superset – plankan kontralateralt arm/ben 60 sek x 4
  • Toes to bar 5 set, superset – handledscurl 5 set
  • Löpning intervaller utomhus 100 meter x 10, maximal löpning med 15 sek vila mellan seten
  • Done!

Fullspäckat schema imorgon, hoppas jag hinner blogga lite. Har massor med tips och dylikt på lager. Min dag ser ut som följande:

  • morgonlöpning 7 km + spänstträning
  • Trelleborg (fixa en sak)
  • ev. klientmöte i Tygelsjö
  • klientjobb – massor med mail som behöver besvaras och flera klienter som ska dras igång
  • träning gymmet – fokus snatch, rygg och mage + intervallöpning 8 x 400 meter
  • PT med klient på kvällen
  • grillning med vänner hemma hos oss

Jag har nog inplanerade saker så jag klarar mig. Måste gå upp relativt tidigt för att hinna med allt. Jag bjuder så länge på lite snapshots från den gånga veckan.

 

20120717-013052.jpg 20120717-013108.jpg

I tordags var det allsång i Pildammarna med Jenny och David.

20120717-013126.jpg 20120717-013152.jpg

Den här busen är lika morgontrött som jag och sover gärna någon extra timme på morgonen:) Några tjejer från laget var hos mig igår på Tacos och fruktsallad och smed minsann planer också, hoppas det blir av tjejer:)

20120717-013212.jpg 20120717-013230.jpg

Tränar för fulla muggar och återhämtning finns med dagligen mellan mina träningspass. Här jobbar jag lite med Soleus med TriggerPoint.

20120717-013241.jpg 20120717-013254.jpg

Busen har det bra hos Johan. Hugo tar sönder alla bollar han hittar och även hemma hos Michelle och Jonas hittade han på bus.

 

För i lördags innan vi åkte till Falsterbo. Anna och jag och Julia och jag. Fina tjejer det!

20120717-013320.jpg

Snacka om skillnad på kvalité av bilderna. Jag och Anna fångades på bild. Bilden är lånad från vimmelbilderna.se Looking good!

 

Oj, oj, klockan är strax 02.00! Jag måste ha min sömn! Hörs förhoppningsvis imorgon kära ni. Sleep tight, kram!

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

*

HTML tags are not allowed.